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每天走路1w+的人,后来都怎么样了?这些结局躲不过

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    發表於 2022-9-28 10:42:53 |只看該作者 |倒序瀏覽
    要说最简单的养生方式,自然就是走路,不需要经济投资,只需要花费少量时间,想想都觉得开心。为了使走路的价值最大化,很多人就“拼命”走路,每天都在1万步,甚至2万步以上。

    ×

    他们的想法很简单,就是觉得多走路对身体,不管刮风还是下雨,只要身体不是处于生病状态,他们就会风雨无阻的坚持走路。说真的,相较于其他运动来说,走路确实强度小,而且比较安全。
    身边有很多人制定“日行万步”的目标,而且乐此不疲的坚持着。不过他们并没有得到想象中的健康,反而会有很多不适应,只是这些“日行万步”的小伙伴,不愿意把健康隐患和走路联系到一起。


    相信大家都听过“过犹不及”这句话,走路本身对身体很有好处,但前提是不能走得太多,要适可而止才行。任何时候,都不能用步数多少来衡量健康,两者之间是不对等的。
    慢慢的会发现,那些之前踌躇满志要“日行万步”的人,他们慢慢开始偷懒,主要就是因为身体受不了。接下来,分享一些常见的走路“后遗症”,希望引起更多人的重视。

    ×

    走得太多,这些结局躲不过
    1、关节不舒服
    过了40岁之后,身体的很多零件都会出现磨损,走路的时间太久,会出现不同程度的关节疼痛。尤其是年龄越大,越要控制每天的走路步数和时间,切勿逞强。人在走路的过程中,双腿的韧带、关节都处于紧绷状态,很容易受损。
    可能最初只是觉得关节不舒服,休息一两天之后,这种不适感就会慢慢消失。但若长时间走路,关节就会有磨损现象,影响它的使用寿命,等于提前在透支关节的使用年限。


    2、越走越累
    都说运动之后人会变精神,但是走路的时间久了,整个人会觉得特别疲累,真的应了那句“越走越累”。甚至,很多人还会出现四肢无力的情况,即便休息好几天,也感觉缓不过劲来。
    明明身体已经发出不适的信号,很多人还在强行坚持,觉得自己没有实现一万步。殊不知,人在疲劳的状态下继续行走,会使身体的免疫力降低,从而影响健康。甚至,还可能出现气血不足的现象,影响身体的其他能力。

    ×

    3、失眠加重
    很多人走路,是希望通过这种方式,改善原本不太好的睡眠。结果,走的步数多了,反而没有一点睡意。这是因为过度的走路,使得身体被迫促进新陈代谢,无形间刺激了中枢神经,导致睡眠问题愈加严重。
    不可否认,睡前适当走路,确实可以改善睡眠,关键是时间和步数都要适量才行。最起码不要让走路成为一种负担,只要没达到要求,就会有强烈的负罪感。




    写在最后:走路是一种享受,让自己和大自然近距离接触的过程。所以,不要制定太多条框,更不要逼迫自己去走路。

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    發表於 2022-9-30 08:16:40 |只看該作者
    锻炼 适可而止
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    發表於 2022-10-28 01:29:33 |只看該作者
    内练一口气,外练一口屁。
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    發表於 2022-10-31 09:26:45 |只看該作者
    凡事过犹不及
    米子哥
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    發表於 2022-10-31 16:40:49 |只看該作者
    受教了~~
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    时间永远是旁观者,所有的过程和结果,都需要我们自己承担。
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    發表於 2022-11-6 00:37:59 |只看該作者
    正确的运动方式,科学的健身模式
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    發表於 2022-11-6 02:35:49 |只看該作者
    膝关节真的是易耗品,要用在更有趣的事上
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