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练好腰部力量，对爱爱有好处哦

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aixi219

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大學生

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TA的每日心情

	衰 2019-12-13 01:42

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[LV.8]以壇為家I

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發消息

樓主

發表於 2012-3-2 09:42:06

腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言。（以上为竞技运动训练方法）

王道士

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高中生

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TA的每日心情

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發消息

沙發

發表於 2012-3-9 20:09:32

贵在坚持啊

天师先生

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小學生

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	郁悶 2022-5-30 13:26

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發消息

板凳

發表於 2012-4-5 17:37:42

女人练了可以起到缩紧阴道的作用吗？

liu880106

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版主

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TA的每日心情

	衰 2015-10-22 11:42

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[LV.9]以壇為家II

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地板

發表於 2012-4-6 09:47:37

还是前期的比较好练啊

a1418424615

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大學生

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	擦汗 2023-6-24 14:54

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[LV.10]以壇為家III

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發消息

5^#

發表於 2012-5-11 12:24:02

这个不用你说

shiyang512

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大學生

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TA的每日心情

	擦汗昨天 20:00

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[LV.Master]伴壇終老

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6^#

發表於 2012-5-24 23:59:29

竞技型的伤身

tuweias12

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高中生

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TA的每日心情

	開心昨天 07:26

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發消息

7^#

發表於 2012-7-7 17:09:03

是有这回事啊`

5561635

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小學生

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TA的每日心情

	開心 2024-8-16 23:26

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發消息

8^#

發表於 2012-7-7 23:44:51

坚持就是胜利

邵氏老电影

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教授

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TA的每日心情

	慵懶 2023-11-3 12:39

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發消息

9^#

發表於 2012-7-8 15:27:28

现在正在第一阶段

yigehuairen

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大學生

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TA的每日心情

	擦汗 2024-10-19 10:28

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發消息

10^#

發表於 2012-7-17 13:00:56

我啥也没看到啊

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