几种正确的健身方法

z8088219

[p=253, null, left][size=193px]3.

[p=253, null, left][size=193px]如果选择跑步健身的方式要注意了，最好晚饭后慢跑半个小时，跑完之后不要

[p=253, null, left][size=193px]立即停止，最好再走几圈，然后要做适当的拉伸运动，晚上跑步更有助于减肥。

[p=253, null, left][size=193px]4.

[p=253, null, left][size=193px]要注意适当的饮食调节，尤其晚饭要控制，少吃肥腻食物，多吃蔬菜水果。不

[p=253, null, left][size=193px]要吃巧克力，因为巧克力热量很大，吃完一块巧克力估计要跑几个

[p=253, null, left][size=193px]3000

[p=253, null, left][size=193px]米才能

[p=253, null, left][size=193px]消耗掉。

[p=253, null, left][size=193px]5.

[p=253, null, left][size=193px]健身时要学会正确补水。运动之前多喝点水，防止锻炼时口渴，因为运动时不

[p=253, null, left][size=193px]适宜喝太多水，运动完后也不要马上喝水，最好过个

[p=253, null, left][size=193px]10

[p=253, null, left][size=193px]多分钟之后再喝水。

[p=253, null, left][size=193px]6.

[p=253, null, left][size=193px]健身之后一般会出汗，这时不要马上洗澡，否则会导致感冒，要等身上的汗消

[p=253, null, left][size=193px]下去之后，再去洗澡，最好洗热水澡，不要用冷水。

AllRightsRese

朕在自己的寝宫~~~~

里斯2

我他妈觉得你他妈说的好他妈有道理

生活大爆炸007

学习了，感谢

quangan

最后一个很对

hanyeming3

来看看~~~~~~~~