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为什么健身房男性做臀冲的极少？

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homfeer111

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教授

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	開心 2024-10-30 21:53

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樓主

發表於 2021-8-19 10:14:58

如果臀部无力或者功能性孱弱

你深蹲蹲不深，一蹲深就屁股眨眼，重量大了一般左膝盖容易出问题
硬拉启动重量一大就下背疼
卧推起桥肩胛收不紧且斜方肌极易代偿，重量一大就肩痛
过头推举脊柱中段会出现疼痛
所有动作左右发力不均匀
肌肉形态左右大小视觉差距大

别问我怎么知道的，因为我都出现过，而且根本问题我告诉你就在屁股上，这也是我为什么一周练两次臀的原因。
所以，你要问练臀的价值大不大，我只能说，如果你不练臀，你健身基本入不了门，而且练不久就会出现伤病问题。

至于为什么健身房男性做臀冲的极少？

麻烦，因为要一定的区域面积，而且普通健身房很少配备臀推机
大多人认为深蹲、硬拉就能练到臀（只能说对训练认知还不够深）
对臀部的功能了解不完善
跟练腿一样，太累
视觉冲击不大，因为露不出来，没男人穿紧身裤上街吧

综上所述，还是对身体结构以及训练这块的认知不够完善，不论从功能性还是训练价值这块，臀肌都值得花时间和精力去深度发展，一旦臀部功能得到强化你再去做别的训练动作你会发现，诶！感觉不一样了，不信去试试，你会回来感谢我的。

gannimei1234

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高中生

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	開心 2024-10-25 06:05

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沙發

發表於 2021-8-22 06:00:38 來自手機

厉害厉害厉害啊

jf222

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	慵懶 2023-7-23 17:55

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板凳

發表於 2021-8-22 22:14:12

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