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標題: 产后如何才能拥有平坦腹部 [打印本頁]

作者: lidefu 時間: 2012-1-20 23:06
標題: 产后如何才能拥有平坦腹部
产后如何才能拥有平坦腹部产后妈妈减小腹有哪些秘诀？缺乏运动及午餐后便坐着工作的人，其腹部最容易出现赘肉，且易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀，让你轻轻松松保持平坦的腹部。

　　食物要煮熟

　　现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。

　　食用健康食品

　　发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的，女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　少喝带气饮品

　　喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

　　夜晚节制饮食

　　在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，抹少许植物瘦身精油，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。这种腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错，适合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

　　简单运动双腿

　　有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”，清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”，临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

　　随时收腹

　　白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。

　　原地踏步

　　双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路，每天坚持100步以上。

　　拿捏赘肉

　　双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻渐重一拿一放，坚持做就能赶走腹部的赘肉。

201111130932344.jpg (24.88 KB, 下載次數: 76)

作者: tony991130 時間: 2012-3-20 13:58
我老婆身材恢复的还是很好呢，就是肚子上有妊娠纹

作者: xiaosi2012 時間: 2012-4-13 09:37
健康饮食多运动

作者: owlran 時間: 2012-4-17 20:22
好像有点难啊

作者: xiaosi2012 時間: 2012-5-2 13:10
以后讲给老婆听

作者: winnertang 時間: 2013-1-26 20:48
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作者: winnertang 時間: 2013-1-26 20:48
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作者: winnertang 時間: 2013-1-26 20:50

tony991130 發表於 2012-3-20 13:58
我老婆身材恢复的还是很好呢，就是肚子上有妊娠纹

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作者: tt66229803 時間: 2014-7-30 23:54
= =好厉害的样子

作者: shaozhiguo 時間: 2014-9-22 13:32
图片另存为

作者: lettest 時間: 2014-11-23 14:23
易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形

作者: leafy2002 時間: 2015-4-30 01:50
不错，学习下，肚子平太重要了

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