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如何像模特一样苗条:模特绝密一周瘦身餐(图)

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    樓主
    發表於 2015-8-26 00:20:57
    为什么模特都那么瘦呢?是天生的吗?不是的,模特也要减肥的,没可能个个天生都那么瘦吧!下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈。
      食谱包括一星期7日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!
      星期一食谱:


      星期一食谱
      早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
      午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
      晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个


      星期二食谱:


      星期二食谱
      早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
      午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
      晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个


      星期三食谱:


      星期三食谱
      早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
      午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
      晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

     星期四食谱:


      星期四食谱
      早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
      午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
      晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

    星期五食谱:


    星期五食谱

      早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
      午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
      晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

     星期六食谱:


    星期六食谱

      早餐:玉米1个+小餐包2个
      午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
      晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

     星期日食谱:


    星期日食谱

      早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
      午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
      晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个


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    發表於 2015-9-23 17:27:32
    都是缺油少盐的菜就可以了

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    發表於 2015-11-3 17:56:47
    直接回到60年就可。
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2015-11-4 16:12:23
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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