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强肾健身,每天三分钟就能令你强壮持久的秘法

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  • TA的每日心情
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    2021-6-27 22:30
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2016-4-4 18:35:54 |只看該作者 |正序瀏覽
           每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
           练法如下:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。
      不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。
      一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。配合*河蟹*功,男性功能会大大增强。
      *河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门,如忍便状,能忍十分钟不放松即合格,另一种是一下一下的用力收缩肛门,节奏两秒一次,意识要集中,一般能做到连继收缩三百下以上,性能力则能做到三十分钟不泄。
      金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。


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    發表於 2022-10-18 08:59:54 |只看該作者
    海边的你
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    2023-5-28 15:02
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2020-8-26 01:21:41 |只看該作者
    厉害啊啊
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    2024-11-30 07:19
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2018-10-17 14:00:30 |只看該作者
    强大~~~~~~~~~~
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  • TA的每日心情
    開心
    2024-2-22 23:02
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2016-10-9 18:46:33 |只看該作者
    感觉很厉害,这得需要多大的毅力啊。
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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2016-10-2 09:19:34 |只看該作者
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    [LV.5]常住居民I

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    發表於 2016-5-19 09:18:08 |只看該作者
    做深蹲也有同样的效果啊
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2016-5-17 19:27:17 |只看該作者
    是不是  回头试试
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2016-5-17 19:23:59 |只看該作者
    新鮮呀,試試
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    發表於 2016-5-1 11:43:14 |只看該作者
    金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习
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    2019-9-2 19:56
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    發表於 2016-5-1 09:59:53 |只看該作者
    还有如此神功,练习练习看看情况
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