|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 16615|回復: 54
打印 上一主題 下一主題

常吃六种早餐减肥永远瘦不下来

[複製鏈接]

3510

主題

1162

好友

5萬

積分

管理員

溫馨 寬容 秩序

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

  • TA的每日心情
    開心
    2021-6-30 11:08
  • 簽到天數: 3171 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    38
    貢獻值
    47744
    金錢
    214359
    威望
    50723
    主題
    3510

    管理員

    跳轉到指定樓層
    #
    發表於 2012-7-25 13:04:00 |只看該作者 |正序瀏覽
    1-12020PQZ1.jpg
    吃法一:“回味早餐”
    早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
    受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
    专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
    建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

    1-12020PQU7.jpg
    吃法二:速食早餐
    早餐内容:各种西式快餐
    受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
    专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
    建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

    1-12020PQU6.jpg
    吃法三:传统风味早餐
    早餐内容:油条、豆浆
    受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。
    专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
    建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

    1-12020PQU2.jpg
    吃法四:零食早餐
    早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
    受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
    专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
    建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

    0b70b6983989eb1f6e068c92.jpg
    吃法五:运动型早餐
    早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
    受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
    专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
    建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

    00000.jpg
    吃法六:“营养”早餐
    早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
    受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。

    1

    查看全部評分



    免責聲明
    :
    1.本人所有發帖僅用來活躍論壇,請勿用于商業用途.某些貼子(含主帖及回複.包括文字圖片及音像)資料來源于網絡,版權歸原作者所有,若無意侵犯了您的權益,請與我聯系,我會盡快修改或刪除.
    2.個人隱私相互尊重.本人不向任何人提供[包括但不僅限于]真實姓名,詳細住址,手機電話及個人近照.不接收視頻,謝絕任何名義的網友實地見面活動.網友互動請用論壇提供的方式,不要給我發QQ號碼及您的私人網址.

    0

    主題

    0

    好友

    1354

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    無聊
    4 天前
  • 簽到天數: 704 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    2475
    威望
    1354
    主題
    0
    54#
    發表於 2020-12-19 21:23:26 |只看該作者
    那到底应该吃什么呢
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    0

    好友

    1900

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    擦汗
    14 小時前
  • 簽到天數: 1302 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    6148
    威望
    1900
    主題
    0
    53#
    發表於 2020-11-20 16:40:21 |只看該作者
    好东西。mark一下
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    1

    主題

    0

    好友

    264

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2023-4-30 17:11
  • 簽到天數: 206 天

    [LV.7]常住居民III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1248
    威望
    264
    主題
    1
    52#
    發表於 2018-9-2 10:30:07 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    学习进步一下
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    5

    主題

    0

    好友

    1863

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    12 小時前
  • 簽到天數: 864 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1524
    威望
    1863
    主題
    5
    51#
    發表於 2018-8-26 12:05:18 |只看該作者
    学习一下有助健康
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    0

    好友

    3293

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    昨天 08:58
  • 簽到天數: 1878 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1
    威望
    3293
    主題
    0
    50#
    發表於 2017-5-7 12:58:38 |只看該作者

    收下了。。。
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    0

    好友

    357

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    奮斗
    11 小時前
  • 簽到天數: 381 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    756
    威望
    357
    主題
    0

    簽到勳章 簽到達人

    49#
    發表於 2017-4-11 16:54:18 |只看該作者
    审美差异太大
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    0

    好友

    357

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    奮斗
    11 小時前
  • 簽到天數: 381 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    756
    威望
    357
    主題
    0

    簽到勳章 簽到達人

    48#
    發表於 2017-4-11 16:50:33 |只看該作者
    审美差异太大
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    1

    好友

    291

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 23:25
  • 簽到天數: 226 天

    [LV.7]常住居民III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    280
    威望
    291
    主題
    0
    47#
    發表於 2017-2-22 14:34:27 |只看該作者
    不错。。。可以
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    1

    主題

    1

    好友

    2350

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    5 天前
  • 簽到天數: 383 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    449
    威望
    2350
    主題
    1
    46#
    發表於 2015-10-21 18:17:44 |只看該作者
    吃货的悲哀
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    4

    主題

    18

    好友

    804

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    無聊
    2022-12-10 17:47
  • 簽到天數: 107 天

    [LV.6]常住居民II

    推廣值
    0
    貢獻值
    1
    金錢
    1657
    威望
    804
    主題
    4

    文明人 回文勇士 女生勳章 中學生 高中生 簽到勳章

    45#
    發表於 2015-8-17 17:02:04 |只看該作者
    减肥好难啊
    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-23 23:58 , Processed in 0.021129 second(s), 20 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部