返回列表

查看: 984|回復: 8

瘦身减肥求健康晚餐误区要避免

[複製鏈接]

bb497581583

251 主題	1 好友	2605 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2024-12-10 10:25

簽到天數: 948 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 30
金錢: 2148
威望: 2605
主題: 251

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2022-11-13 12:39:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

不少年轻人为了瘦身，都打起了“晚餐”的主意。营养师刘艳君提示，一日三餐同等重要，晚餐吃得不规律也会影响健康，应该避免以下误区。

误区一：晚餐不吃主食、荤菜，只吃蔬菜、水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供能，进而增加肾脏的负担。

误区二：晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐时段不及时进食，时间长了很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，晚餐以清淡、富含维生素和膳食纤维的食品为主，这样不仅可以保护胃，还不会给身体带来负担。

误区三：不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多，但是对甜品却毫无抵抗力，觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外，晚餐后活动很少，甜品中的糖分很难被分解，从而会转变为脂肪，更容易造成肥胖。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

490453859

4 主題	0 好友	420 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2024-12-13 22:32

簽到天數: 899 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2255
威望: 420
主題: 4

發消息

沙發

發表於 2022-11-15 18:18:34 |只看該作者

甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担

回復

使用道具舉報

liukun2007

0 主題	5 好友	9420 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰昨天 13:51

簽到天數: 2479 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 579
威望: 9420
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2022-11-17 11:29:09 |只看該作者

490453859 發表於 2022-11-15 18:18
甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担

这么多讲究

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

黑洞洞

0 主題	0 好友	7974 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 4 天前

簽到天數: 1890 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 27
威望: 7974
主題: 0

發消息

地板

發表於 2022-11-21 09:27:26 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

相信科学

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

1121152597

0 主題	7 好友	907 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2024-12-15 12:51

簽到天數: 542 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1549
威望: 907
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2022-11-21 12:03:07 |只看該作者

晚餐不吃主食、荤菜，只吃蔬菜、水果。

回復

使用道具舉報

shalongbasi

9 主題	5 好友	1萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	慵懶 2024-7-23 20:14

簽到天數: 2989 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 8910
威望: 11750
主題: 9

發消息

6^#

發表於 2022-11-21 13:49:19 |只看該作者

要均衡，坚持最重要。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

3dao

0 主題	1 好友	1353 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	怒 7 天前

簽到天數: 358 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 7197
威望: 1353
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2022-11-21 16:25:00 |只看該作者

结合自身情况，科学减肥。

回復

使用道具舉報

continue

4 主題	1 好友	5122 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	慵懶 2023-8-18 01:01

簽到天數: 1500 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 5
金錢: 19651
威望: 5122
主題: 4

發消息

8^#

發表於 2022-11-22 11:41:21 |只看該作者

科学减肥

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

1121152597

0 主題	7 好友	907 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2024-12-15 12:51

簽到天數: 542 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1549
威望: 907
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2022-11-23 15:30:53 |只看該作者

不吃正餐专吃甜品

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

瘦身减肥求健康晚餐误区要避免

簽到勳章

簽到達人

回文勇士

文明人

高中生

中學生

男生勳章

大學生

瘦身减肥求健康 晚餐误区要避免

簽到勳章

簽到達人

回文勇士

文明人

高中生

中學生

男生勳章

大學生

瘦身减肥求健康晚餐误区要避免