一日三餐减肥食谱表

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[size=18.9998px]星期一，早餐可以选择酸奶一杯，同时还可以在酸奶当中适当的加一些葡萄干，另外再配上全麦面包两片，在午餐的时候可以喝芹菜二米粥，晚餐的时候可以选择水煮菜或者是生菜沙拉，但是在选用沙拉酱的时候，不能够使用热量比较高的。
星期二，早餐可以选择豆浆一碗，再配全麦面包，中午可以选择番茄豆腐汤，晚餐的时候也是需要选择水煮菜。
星期三，早上可以选择一杯牛奶和一个苹果，中午的时候可以选择熘鱼片，晚餐还是需要选择水煮菜。
星期四，早上可以选择一个鸡蛋一碗粥，中午可以选择芹菜炒墨鱼，晚餐可以选择白灼青菜。 星期五，早上可以选择红薯大米粥，咸鸭蛋一个，中午的时候可以吃玉米菊花粥，晚餐的时候也是需要吃清淡的白灼青菜。
星期六，红薯大米粥，再搭配一个咸鸭蛋，午餐可以选择燕麦片粥，晚上的时候也是需要吃清淡的青菜。
星期日，早上可以选择蒸鸡蛋羹和一个苹果，中午可以吃丝瓜炖豆腐，晚餐还是需要选择清淡的青菜。

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