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有哪些是你健身久了知道的事?

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  • TA的每日心情
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2021-5-31 18:11:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

    • 1.就是一定要做力量,即使一段时间没有训练长胖了,也不要只想着跑步,做有氧,力量训练的好处,不仅可以让有氧消耗更多的脂肪,还能增加新陈代谢,塑形。好处多多。如果脂肪实在厚,就控制饮食,无氧后➕30-40min有氧
    • 2.原来点轻食的外卖,有的还挺好吃哈哈哈哈哈虽然比不上别的美食,但如果有健身房的习惯没时间做饭,轻食餐真的有用。
    • 3.药店里面的几块钱几十块钱的复合维生素可以帮助我们燃脂,每天坚持吃,和左旋肉碱有的一拼,反正各种好处……不用买太贵(别杠,经常运动有氧吃了就是有用)
    • 4.蛋白粉还真的好喝,不比奶茶差,夏天放冰箱里,味道杠杠的
    • 5.有氧训练后➕40分钟keep腹肌训练肚子有效果的
    • 6.健身房里练的好的男的都好花心啊……反正我朋友圈那些男的一天晒一个女朋友。当然不是大部分啦
    • 7.聚餐出去吃饭啥的,多吃点菜和肉,比吃两碗饭好。
    • 8.keep别买课,薄荷也别买太多代餐啥的,也别做饮食纪录,我基本都晾了不会再看了,keep买了课程下了课程,坚持不了,多学动作自己练。薄荷真不能下,我以前真的很控制饮食每天记录,人都没劲了,感觉生活没意思,了解饮食,付出行动,比下app强
    • 9.别在网上买代餐啥的,我都没喝完过,第一价格也不是很便宜,有时间完全可以自己做,没时间,也有轻食外卖,网上买点鸡胸肉,低卡零食,比代餐强。
    • 10.好多打比赛的都打药啊,对生育有影响打多了破坏身体激素造成危害,谨慎
    • 11.熬夜没关系,但一天要睡眠足够8个小时。
    • 12.练的好的健身房都是穿拖鞋哈哈哈哈哈
    • 13.经常一起健身的朋友也喜欢一起吃东西


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