比思論壇

標題: 每天走路1w+的人，后来都怎么样了？这些结局躲不过 [打印本頁]

作者: 自在1828 時間: 2022-9-28 10:42
標題: 每天走路1w+的人，后来都怎么样了？这些结局躲不过

要说最简单的养生方式，自然就是走路，不需要经济投资，只需要花费少量时间，想想都觉得开心。为了使走路的价值最大化，很多人就“拼命”走路，每天都在1万步，甚至2万步以上。

他们的想法很简单，就是觉得多走路对身体，不管刮风还是下雨，只要身体不是处于生病状态，他们就会风雨无阻的坚持走路。说真的，相较于其他运动来说，走路确实强度小，而且比较安全。

身边有很多人制定“日行万步”的目标，而且乐此不疲的坚持着。不过他们并没有得到想象中的健康，反而会有很多不适应，只是这些“日行万步”的小伙伴，不愿意把健康隐患和走路联系到一起。

相信大家都听过“过犹不及”这句话，走路本身对身体很有好处，但前提是不能走得太多，要适可而止才行。任何时候，都不能用步数多少来衡量健康，两者之间是不对等的。

慢慢的会发现，那些之前踌躇满志要“日行万步”的人，他们慢慢开始偷懒，主要就是因为身体受不了。接下来，分享一些常见的走路“后遗症”，希望引起更多人的重视。

走得太多，这些结局躲不过

1、关节不舒服

过了40岁之后，身体的很多零件都会出现磨损，走路的时间太久，会出现不同程度的关节疼痛。尤其是年龄越大，越要控制每天的走路步数和时间，切勿逞强。人在走路的过程中，双腿的韧带、关节都处于紧绷状态，很容易受损。

可能最初只是觉得关节不舒服，休息一两天之后，这种不适感就会慢慢消失。但若长时间走路，关节就会有磨损现象，影响它的使用寿命，等于提前在透支关节的使用年限。

2、越走越累

都说运动之后人会变精神，但是走路的时间久了，整个人会觉得特别疲累，真的应了那句“越走越累”。甚至，很多人还会出现四肢无力的情况，即便休息好几天，也感觉缓不过劲来。

明明身体已经发出不适的信号，很多人还在强行坚持，觉得自己没有实现一万步。殊不知，人在疲劳的状态下继续行走，会使身体的免疫力降低，从而影响健康。甚至，还可能出现气血不足的现象，影响身体的其他能力。

3、失眠加重

很多人走路，是希望通过这种方式，改善原本不太好的睡眠。结果，走的步数多了，反而没有一点睡意。这是因为过度的走路，使得身体被迫促进新陈代谢，无形间刺激了中枢神经，导致睡眠问题愈加严重。

不可否认，睡前适当走路，确实可以改善睡眠，关键是时间和步数都要适量才行。最起码不要让走路成为一种负担，只要没达到要求，就会有强烈的负罪感。

写在最后：走路是一种享受，让自己和大自然近距离接触的过程。所以，不要制定太多条框，更不要逼迫自己去走路。

作者: mahao999 時間: 2022-9-30 08:16
锻炼适可而止

作者: 月上西楼 時間: 2022-10-28 01:29
内练一口气，外练一口屁。

作者: ws7718e 時間: 2022-10-28 06:33
礼貌回复拿分走人

作者: Ilaohuyou@@ 時間: 2022-10-31 09:26
凡事过犹不及

作者: vipmjl 時間: 2022-10-31 16:40
受教了~~

作者: add6098 時間: 2022-10-31 23:56

作者: 茎待佳阴 時間: 2022-11-5 01:38
时间永远是旁观者，所有的过程和结果，都需要我们自己承担。

作者: 美磨盘 時間: 2022-11-6 00:37
正确的运动方式，科学的健身模式

作者: langle1989 時間: 2022-11-6 02:35
膝关节真的是易耗品，要用在更有趣的事上

作者: 黑洞洞 時間: 2022-11-6 13:09
感同身受

作者: bslt168 時間: 2022-11-6 22:48
科学健身，过犹不及

作者: zyw8888 時間: 2022-11-7 00:15
每天走路不超过2000步的路过

作者: 影孤清 時間: 2022-11-14 01:27
有事秘书干，没事干秘书！

作者: 山贼与海盗 時間: 2022-11-14 10:35
礼貌回复拿分走人

作者: 1121152597 時間: 2022-11-14 11:30
科学健身模式

作者: 茎待佳阴 時間: 2023-1-17 01:31
人生自古谁无死，啊个拉屎不用纸！

作者: wx4275 時間: 2023-1-17 01:58
因人而异吧

作者: zyw8888 時間: 2023-1-17 23:38
锻炼？那是什么？能躺着我绝对不站着

作者: 南宁胖子 時間: 2023-1-18 09:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 甘草 時間: 2023-10-10 19:50
运动适度才好

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.74:8080/)