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標題:
健康減肥不節食 姚晨的飲食調理術
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作者:
合桃
時間:
2012-2-11 08:03
標題:
健康減肥不節食 姚晨的飲食調理術
飲食減肥法
飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品,是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態;不攝入多余的營養,回避高脂肪、高熱量的食物,效果很明顯。
在飲食方面,姚晨說,“我個人比較喜歡肉食,但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽,七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉,但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的,因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兌水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。”
飲食調體質
姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。有研究表明,酸性體質會導致人發胖,而堿性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。小編作為擁有易瘦體質人群之一,在這一方面深有心得體會哦,任吃不胖的感覺真是超級好!
那怎么改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢?這就要從飲食下手了。首先當然是調整飲食結構,保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物,如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。
其次,結合一點點運動效果會翻倍。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后,情緒對體液酸化的影響很大,所以保持良好的心情也很重要。只要堅持以上良好的習慣,減肥瘦身就會變得輕而易舉了。
姚晨的瘦身食譜
土豆青椒絲
主料:土豆 青椒 輔料:豬油渣 鹽 糖 白醋 做法:1.土豆去皮后切成絲,用清水泡洗瀝干備用。 2.青椒洗凈去籽切成絲備用。 3.豬油渣下鍋炒香,下蒜香也一同炒香。 4.倒入土豆絲一起炒至變軟。
涼拌西蘭花
主料:西蘭花 一個 胡蘿卜 一個 輔料:香油 10毫升 鹽 3克 味精 做法:1. 將西蘭花洗凈分成小塊,用滾水燙一下,攤開,涼涼。 2. 將適量胡蘿卜切成小丁,蘑菇切成片,過水燙一下。 3. 切適量的蔥絲和蒜末。 4. 將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起,加適量鹽、醋、香油,拌勻即可食用。 (本文來源:網易女人論壇 )
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