比思論壇
標題:
肥胖?不要紧!坚持做让你告别肥胖
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作者:
hanjin19921
時間:
2016-12-25 16:39
標題:
肥胖?不要紧!坚持做让你告别肥胖
2016-12-25 16:39 上傳
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动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。
动作2
利用腹部力量将
臀部
抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。
动作3
屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。
动作4
身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。
作者:
Anglli
時間:
2018-5-15 09:07
坚持做什么都 可以减肥,关键是坚持。
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