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標題: 吃素就不会血脂高了吗？ [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-11-17 22:06
標題: 吃素就不会血脂高了吗？

素食者未摄取任何动物性食物，也会胆固醇过高吗？市场上的素食以面条、粿条和油炸面粉制品为主，在加工过程中，为讲求口感，常加入许多糖、盐、油脂来调味；一般常见的豆泡、豆皮、面肠、素鸡、素鸭等加工食品，多半经过油炸处理。
　　植物油——高温油炸增风险
　　再者，植物油的冒烟点低，在高温油炸的环境下易变质，增加人体内的自由基含量，使胆固醇过高的情形更加恶化。
　　重口味——坏胆固醇易上身
　　烹调素食时，为增加饱足感，常会加入过多的油脂和糖。
　　饭后常见的红豆糕、芝麻球或马蹄条等甜点，也常加入大量的油脂和糖，进而刺激血中的甘油三酯含量上升。
　　有人习惯早餐吃稀饭配酱瓜、面筋，这类高盐分的腌渍小菜，也会成为高血压的帮凶。若不多加注意，素食者出现高脂血症、动脉硬化等健康问题也不奇怪。
　　保健康——清淡饮食吃原味
　　事实上，真正健康的素食，应以新鲜的全谷类、豆类和蔬果为主，尽量用清蒸、水煮、凉拌的方式烹调，或做成生菜沙拉，少油炸、少加盐和糖，以保持食物的原味，并经常变化菜色，才能让营养更均衡。

作者: 蒼之濤 時間: 2017-1-20 19:48
光吃素真的没力气

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