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標題:
減肥操9個最經典的姿勢
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作者:
合桃
時間:
2011-12-13 15:39
標題:
減肥操9個最經典的姿勢
本帖最後由 合桃 於 2011-12-13 15:53 編輯
①仰臥:雙手叉腰或置腦后,兩腿伸直,腳尖勾住固定物,起坐。
②坐姿:雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部,仰臥。
③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角,再平穩放下;或者舉腿抬臀,盡量用腳尖觸及頭頂上方。
④立姿:雙手交叉置腦后,兩腳不動,身體盡量左右旋轉。
⑤立姿:雙手持體操棍置腦后,兩腿伸直,上體前傾后仰。
⑥立姿:雙手叉腰,兩腿伸直,上體略前傾,以腰部為軸左右轉動。
2011-12-13 15:53 上傳
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⑦俯臥:雙手交叉置腦后,頭部和上體盡量抬起。
⑧立姿;雙手持體操棍置腦后,挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物,增加負荷。
⑨立姿:雙手叉腰,兩眼平視前方,反復提踵。
作者:
wangxingbox
時間:
2011-12-24 04:21
感觉没什么用滴
作者:
ading0116
時間:
2011-12-24 10:12
希望不是太难。
作者:
yuyiyang
時間:
2011-12-24 12:57
应该管用。但是效果不太明显吧
作者:
laojia0609
時間:
2011-12-25 11:06
爱美之人试试吧
作者:
look147
時間:
2011-12-25 18:41
挺有道理的 美女好看
作者:
HZHAI2010
時間:
2011-12-30 08:40
偶也试试
作者:
王煜东
時間:
2012-1-5 20:58
要是有图片示例就更好了
作者:
滴血qq
時間:
2012-1-5 21:52
内容不好了,
作者:
HZHAI2010
時間:
2012-1-9 23:16
再顶你一下哈
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