健身房一周4练健身计划（初级）2

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maomao

29 主題	1 好友	741 積分

高中生

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TA的每日心情

	擦汗 6 天前

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[LV.9]以壇為家II

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發消息

樓主

發表於 2019-6-17 23:31:42

周三、(背部、肱二头肌，腹肌)

哑铃耸肩

坐姿手臂旋拉

单手哑铃划船

直臂下拉

单臂哑铃侧屈

斜托杠铃弯举（牧师椅杠铃弯举）

2-3组每组10-12次

大白菜

0 主題	1 好友	1046 積分

高中生

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TA的每日心情

	郁悶 2023-6-6 01:28

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[LV.4]偶爾看看III

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發消息

沙發

發表於 2019-7-2 09:51:32

周三、(背部、肱二头肌，腹肌)

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