现代人并没有“睡眠不足流行病”

p30900

与生活在科技不发达时代的祖先不同，现代生活方式意味着我们不再有足够的睡眠。之前已有很多文章对此进行了论述。但现在，一项对全球54项睡眠研究的分析发现，小型、非工业化社会的人实际上比工业化程度较高地区的人睡得更少。相关论文2月26日发表于英国《皇家学会学报B》。

加拿大多伦多大学密西沙加分校的Leela McKinnon说：“我在加拿大和美国遇到的每个人都在谈论他们的睡眠有多糟糕。然而，数字没有显示这一点。”人们通常认为，大屏幕电视和智能手机等电子产品的兴起意味着现代人的睡眠时间比过去更少，这就是所谓睡眠不足流行病。

但许多报告“过去几十年睡眠时间减少”的研究基于询问人们的睡眠时间，这是一种不可靠的测量方法。即使用了这种方法，结果也是喜忧参半，一些研究发现睡眠时间没有改变甚至增加。

基于更可靠测量方法的研究，如使用身体活动监测仪或利用电极监测脑电波，在近几十年来同样没有发现睡眠时间减少。例如，2016年一项对168项研究的回顾分析发现，在过去50年里，人们的睡眠时间没有减少。

不过，这些研究都是在工业化国家进行的。一个问题是，在工业化之前人们的睡眠时间是否更长？随着手腕式活动监测器的出现，在非工业化社会研究睡眠变得更加容易。

这些研究揭示了惊人的短睡眠时间。例如，在狩猎采集者中，桑人每晚平均睡眠时间为6.7小时，哈扎人为6.2小时，巴亚卡人为5.9小时。迄今发现的睡眠时间最少的是纳米比亚的辛巴人，每天睡5.5小时。

McKinnon和同事David Samson将美国、澳大利亚等工业化社会的睡眠习惯与小型、非工业化社会的睡眠习惯进行了比较，包括亚马孙、马达加斯加和太平洋坦纳岛的土著居民。

该分析基于54项研究，后者对18岁以上没有严重健康状况的人的睡眠进行了直接测量。Samson说：“虽然这些研究总共只涉及866人，但数据集是迄今最全面的。”

总体而言，这些人的平均睡眠时间为6.8小时，但在非工业化社会为6.4小时，工业社会为7.1小时。此外，非工业化社会的人在床上有74%的时间处于睡眠状态，而工业化社会的人这一比例为88%，这一指标被称为睡眠效率。

Samson将工业化社会较长的睡眠时间和较高的睡眠效率归因于更有利的睡眠环境。“我们在睡眠场所的安全保障方面取得了一些真正的进展。我们不必在夜间与敌对的人类群体或捕食者搏斗。”

此外，McKinnon和Samson使用一种名为昼夜节律功能指数的指标评估人们生物钟的规律性，1分是完美的。在非工业化社会，平均值为0.7，而工业化社会为0.63。“缺乏规律的生物钟可能会产生不利影响，这就解释了为什么许多人认为自己的睡眠质量很差。”