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標題: 八块腹肌怎么练？ [打印本頁]

作者: ytyt16848 時間: 2012-7-6 09:38
標題: 八块腹肌怎么练？
没有健身器材，也不想去健身房，就在家里练，怎么才能练出八块腹肌呀？

作者: 383130945 時間: 2012-8-30 16:52
仰卧起坐就好了啊

作者: HEVIA 時間: 2012-8-31 12:09
仰卧起坐对下腹作用不大啊。

作者: deal1949 時間: 2012-9-1 01:33
仰卧起坐呗，大量快速

作者: alienii 時間: 2012-9-6 11:37
把双手张开放在肚子上，立杆见影

作者: qinhaonba 時間: 2012-9-6 11:37
找人陪练~

作者: avll77 時間: 2012-9-6 11:47
慢慢练

作者: ltz75 時間: 2012-9-6 11:56
好象有点用处

作者: xufan1991 時間: 2012-9-6 11:59
仰卧体坐对后面的几块腹肌没有太大的作用

作者: 寻欢有道 時間: 2012-9-6 12:10
不懂怎么练

作者: 302655495 時間: 2012-9-6 12:19
在家笑，能练腹肌，而且要笑的大，笑的嗨！！

作者: fyj2005 時間: 2012-9-6 12:22
仰卧起坐是最有效果的

作者: sanhu35 時間: 2012-9-6 12:30
http://www.tudou.com/programs/view/c3C6DKs23Lg/

里面有3个阶段，长期坚持。 1天 1-2次

作者: coolxiaoy 時間: 2012-9-6 12:35
从早做到晚就能出现

作者: shisongrenou 時間: 2012-9-6 12:36
...不好说

作者: 乐活668 時間: 2012-9-6 12:43
引体向上仰卧起坐呼啦圈都可以。这些都是虚的，更多的是要坚持。

作者: ZZ哥1985 時間: 2012-9-6 12:44
大量的运动。。。

作者: yourzyj 時間: 2012-9-6 12:45
学学人家板车哥

作者: wycpk 時間: 2012-9-6 13:00
减肥先仰卧起坐

作者: lighterz 時間: 2012-9-6 13:08
不需要器械, 锻炼量多就行了.

作者: shiyang512 時間: 2012-9-6 13:16
仰卧起坐

作者: 天生的人 時間: 2012-9-6 14:27
我也一直在探索这个东西

作者: 魔瞳 時間: 2012-9-9 09:11
很难。。。。。。。。。。。。

作者: zjwjc521 時間: 2013-3-6 09:43

仰卧起坐是最有效果的摇呼啦圈

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