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標題: 青瓜鸡柳蛋卷 [打印本頁]
作者: ab77777    時間: 2023-3-8 09:34
標題: 青瓜鸡柳蛋卷

低卡青瓜鸡柳蛋卷





简介
低卡健康料理，适合夏天的便当。 小黄瓜：小黄瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪 鸡柳：一袋10条的雪藏鸡柳亦是乎合饱全瘦条件。每100克有不到3克脂肪，但却有22克蛋白质。蛋白质有助稳定血糖

材料
鸡蛋2颗鸡柳条3条小黄瓜1条白胡椒少量盐少量香草叶少量


做法

    1
    -先把两只鸡蛋打好在碗里，加少量盐。-加少量油在锅里，大火煎蛋二十秒转停火。-等蛋皮离锅拿起待用

    2
    -把每条鸡柳条拆3-4份。-加少量盐，香草叶

    3
    -下少量油中火将鸡柳条炒熟

    4
    -把切好片的小黄瓜铺在蛋皮上

    5
    -把炒熟的鸡柳条再放在小黄瓜上，然后卷起。

    6
    -在卷好的鸡柳卷上加上日式的





作者: ssx51466    時間: 2023-3-8 19:47




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