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標題: 快速减肥瘦身方法懒人运动减肥一周瘦五斤 [打印本頁]

作者: tunshi 時間: 2019-12-15 20:12
標題: 快速减肥瘦身方法懒人运动减肥一周瘦五斤

　　快速减肥瘦身方法懒人运动减肥一周瘦五斤

　　早起一杯蜂蜜柠檬水：每天早上起床第一件事就是冲一杯蜂蜜柠檬水喝，用温开水放入适量的蜂蜜，加入新鲜的柠檬片，坚持每天起床就喝。

　　日常简单小动作瘦臀：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。

　　靠墙站：每天吃完饭后，是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着，这样是很容易发胖的，所以我们每天吃完饭后，靠在墙上站个几分钟，这样还能练就气质。

　　原地踏步：你可以在空闲的时候，看电视的时候都可以做，只要站在原地想走路一样，但是要注意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，燃烧脂肪。

　　提东西：比如逛超市或者逛街买衣服的时候，可以把袋子自己提起，不要让男朋友提，但是不要太重了，这个动作有助于肩部塑形。

　　走路上班：上班族的女生，如果自己的公司离家很近的话，可以选择走路去，走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。

　　空中脚踏车：女生们可以在每天临睡前，躺在床上脚抬高，就像骑脚踏车一样，踩个100个，做完后不要马上把脚放下来，在空中停留1分钟左右，这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。

　　上楼梯：家里住电梯房的女生可以选择每天回家，爬楼梯上去，仅限于白天，因为夜晚要是一个人的话怕有危险，爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。

作者: zhy8578 時間: 2019-12-15 23:23
科普教育的

作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 21:57
很好很棒

作者: 甘草 時間: 2020-12-21 08:32
懒人的好方法

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