比思論壇

標題: 如何在自家环境下恢复受损的韧带？ [打印本頁]

作者: 超人阿发发 時間: 2018-6-19 11:53
標題: 如何在自家环境下恢复受损的韧带？
大学时期打球拉伤膝关节韧带，连续受伤，左右腿接着来，真的不懂保护，有好的建议吗？

作者: leisiwen 時間: 2019-3-14 10:00
休息，加强膝盖周围大腿的肌肉，保护好关节和韧带，家里练康复动作，自重深蹲，提踵（就是踮脚），有哑铃更好，提着哑铃深蹲和提踵，这样强化你的腿部肌肉不光你膝盖韧带不容易受伤，你脚踝也不容易受伤了，还有提踵可以标准提踵，可以内八提踵，外八提踵，和单腿提踵

作者: 超人阿发发 時間: 2019-4-15 15:08

leisiwen 發表於 2019-3-14 10:00
休息，加强膝盖周围大腿的肌肉，保护好关节和韧带，家里练康复动作，自重深蹲，提踵（就是踮脚），有哑铃更 ...

作者: 少年战士团 時間: 2019-7-20 19:16
好好休息把

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.74/)