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標題: 春吃三宝羹助消化 [打印本頁]

作者: 西奥123 時間: 2014-3-25 07:50
標題: 春吃三宝羹助消化
　　三宝羹做法非常简单，是指将红薯、山药、南瓜一起打成糊状，春天吃点三宝羹，不仅能帮助消化、增添食欲，还能健脾养胃，增强身体免疫力，尤其适合老人和孩子。

　　原料：红薯20克、南瓜50克、山药30克。做法：将上述材料洗净蒸熟，加300毫升凉开水，用搅拌机搅匀即可。
　　红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。它含有钙、钾、镁，可减缓因年龄的增长而造成的钙质流失。此外，红薯的热量只有同等大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂、低热量减肥食品。红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌。还能对皮肤起到滋润、柔软之功效。
　　南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，有抗环境毒物之功效，还能缓解消化道溃疡。南瓜还含有丰富的豆油酸，能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，提高脑功能，非常适合老人和小孩。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康具有极其重要的作用。
　　山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发作用。三者搭配，味道清甜粘腻，有健脾养胃，平衡血脂、血糖、清肠排毒的功效。

作者: huangdavy 時間: 2015-4-9 02:00
很好的飲食辦法～

作者: meijiaojiao 時間: 2015-4-10 09:39
红薯含大量胡萝卜素？我们这里红薯就是地瓜，地瓜好像不富含胡萝卜素的。

作者: taiji36 時間: 2015-4-10 09:50
好羹，不错的养生羹

作者: lpf1277527 時間: 2015-4-10 09:53
改天给家里做这个羹

作者: 春天秋叶 時間: 2015-4-10 10:49
看起来很好吃的样子

作者: 夜长梦多 時間: 2015-4-10 11:12
很不错

作者: 554217609 時間: 2015-4-22 14:26
不错啊，看起来很好吃

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