关于吸烟
男性一天能吸多少支烟？医生：若是控制在“这个数”，还算可以https://gips0.baidu.com/it/u=3947644004,3203986032&fm=3012&app=3012&autime=1683618223&size=b200,200江医生聊健康知识
2023-05-18 10:33山东江勇，内科 副主任医师 天津医科大学第二医院,优质健康领域创作者
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导语：香烟每年大约会使600多万人失去生命，而现如今我国吸烟人数大约能够达到3.6亿，每年由于二手烟暴露而带来的死亡人数更是超过27万。
除此之外，吸食电子烟也会容易增加心脏病以及肺部疾病的发生风险全球2/3以上的肺癌死亡都是由于吸烟这个因素而导致的。
在我们国家16岁及以上人群吸烟率大约是26.6%，而其中成年男性吸烟率能够高达59.33%，也就是说大约每两位成年人男性当中就有一个是吸烟者。
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01
烟草中的有害物质
焦油：这种物质是众多烃类及烃的氧化物等的极其复杂的混合物，包含镉、苯并芘等多种致癌物，以及富马酸、苯酚类等促癌物质，长期接触的话，会容易在身体当中得到积累；
尼古丁：这种物质属于是香烟当中非常重要的一种成分，也是使人成瘾的重要原因，长期吸烟经常接触尼古丁的话，会容易升高血压和心率，而且大剂量摄入尼古丁还会容易带来恶心呕吐的问题，摄入过量时则有可能会致人死亡；
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亚硝酸和一氧化碳：这两种物质属于是香烟燃烧之后的一种产物，亚硝酸有着一定的致癌风险，而一氧化碳容易和血液里的血红蛋白相结合，从而带来一氧化碳中毒问题。
另外香烟当中大约还含有3000~4000种化合物，其中69种是致癌物，包含一些辅助致癌物以及促癌剂，这些物质都是导致吸烟者成瘾以及健康遭受损伤的“罪魁祸首”。
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02
吸烟比不吸烟的人患肺癌会高几倍呢？
医生：吸烟者相较于不吸烟者而言，其患肺癌的概率大约会高4~6倍左右。
香烟在点燃之后会产生大量的烟雾，其中会含有3000~4000种化合物，并且也含有致癌物和某一些促癌剂，这些物质共同作用就会容易增加身体的患癌风险。
现如今经过研究鉴定香烟当中的致癌物主要包含镉、放射性钋、亚硝胺β-萘胺苯酚、苯并芘等促癌物质。
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经常大量吸烟，香烟里的有害物质就会容易反复刺激人们的支气管黏膜，也会容易刺激支气管腺体，促使肺癌问题有所出现。
而吸烟量和肺癌的发生关系是特别密切的，这一点并非是危言耸听，而可以算得上是一种明显的剂量反应联系。
并且有许多的研究数据都证实吸烟者和吸烟者之间存在着相应的总体差异。吸烟人士患肺癌的概率大约是不吸烟者的4~6倍左右，而且这种概率问题也与吸烟时长以及吸烟量有关。
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03
男性一天能吸多少支烟？医生：若是控制在“这个数”，还算可以
著名医学杂志《柳叶刀》曾经刊登过一项来自哥伦比亚大学的相关研究，而这项研究也能够告诉我们标题的答案。
这项研究总共涉及25,000多人，研究时间长达7年，最终得出了科学有效的相关结果：
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对于正常人而言，香烟的每日成数量是3~5根，此时一般不会影响代谢，身体也可以在合适范围内把毒素全部排出身体之外，并且一般不会增加身体的患病风险。
如果大家每天的吸烟量少于5根，一般不会对肺部带来太大的影响，同时在夜间肺部会进行自我清洁，在清洁的过程当中可以帮助恢复肺部功能，以此来呵护身心健康。
如果大家每日的吸烟量超出了5根，就要引起注意了，需要合理控制好吸烟量，做到尽量戒烟或者减少吸烟量，这样可以有效的保持肺部健康，也能够减少某一些严重疾病出现。
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04
坚持戒烟，身体会在不同的时间段发生不同的喜人变化
★戒烟12个小时之后，身体里的一氧化碳浓度会降到一个正常水平当中；
★戒烟三个月以后，肺部功能可以得到有效改善；
★戒烟一年以后，人们发生心脏病的风险会降低60%；
★戒烟5年以后，人们患中风的风险会降到与不吸烟人一样的状态；
通过这些好处我们就能够看出及早戒烟月可以有效保持身体恢复健康，而这个时候患肺癌和某一些慢性疾病的可能性也会更少。
但是在这里却需要提醒各位一点，香烟对身体有着非常强的依赖性，一旦开始戒烟，就有可能会存在着戒断反应，只要大家坚持过去，就能够帮助自己恢复健康。
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05
戒烟多久肺才能干净？
正常情况下，戒烟之后，肺部的恢复时间与烟龄、体质以戒烟前每日的吸烟量、某一些并发症有关，所以戒烟之后到底多久肺才能干净，也需要因人而异。
正常情况下，人们在戒烟7天之后，被烟雾损害的肺绒毛就会开始诞生，一般需要3~4个月肺功能会得到逐渐增强。
而青年人的恢复时间相较于中老年人而言会更快一些，所以如果想要戒烟的话，一定要持之以恒，千万不要半途而废。
在戒烟的过程里若是存在着戒断反应，尽量采用转移注意力等方法来帮助自己坚持戒烟，这样可以更好的帮助自己戒烟成功。
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06
戒烟有方法，坚持做好这3件小事，戒烟或会更容易
心理干预
在准备戒烟之前，要做好相应的心理准备，加强个人的戒烟意识，反复提醒自己关于吸烟的危害，一般做好心理干预，几乎都能够在6年之内戒烟成功。
环境干预
戒烟需要改善自身周围的环境，做好环境干预，如果一直处于抽烟区当中，这就会容易被反复吊起烟瘾。
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建议大家把所有关于香烟的物品全部扔掉，比如香烟、打火机等，否则就会容易存在着，条件反射会在不自觉间掏出香烟来吸。
药物干预
如果通过个人的行为或者是意志力难以戒掉烟瘾，大家也可以通过药物进行帮助，及早去戒烟门诊寻求药物或者是医生的帮助，可以更有效的提高自身的戒烟成功率。
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